Rook is gevaarlik vir jou gesondheid
Langtermynrook word geassosieer met aansienlike gesondheidsrisikos. Die beste mediese advies is om op te hou rook wanneer jy kan. Die nikotien in sigarette is verslawend en daarom kan dit baie moeilik wees vir mense om op te hou rook.
Hoekom is rook gevaarlik vir jou gesondheid
Rook word geassosieer met:
Long kanker
As jy sigaretrook inasem, word baie chemikalieë aan die liggaam bekendgestel. Die selle wat jou longe en keel bedek, word deur sigaretrook geïrriteer. Met hierdie voortdurende irritasie raak die selle beskadig. Hierdie skade lei daartoe dat die selle hulself nie behoorlik hernu (genes) nie. Hulle begin foute maak wanneer hulle hulself vervang en hierdie foute kan daartoe lei dat die selle kankeragtig word.
Arterie siekte
Die chemikalieë wat jou bloedstroom binnedring, beïnvloed die are. Op 'n manier word die bloed ook "dikker". Hierdie skade aan die bloedvatwande en die verandering aan die bloed kan beroertes in die brein en hartaanvalle veroorsaak. Dit verhoog ook die risiko om hoë bloeddruk te kry aansienlik.
Gevare vir ongebore kind
Rook, of om naby mense te wees wat rook, terwyl jy swanger is, kan ook skadelik wees vir ongebore baba. Sigaretrook kan veroorsaak dat die baba te vroeg en teen 'n klein gewig gebore word. Dit kan skadelik vir die baba wees.
Gemiddeld sterf rokers 13 tot 14 jaar vroeër as mense wat nie rook nie. Daarom is dit belangrik om op te hou as jy rook. Dit is nooit te laat nie.
Hoe om op te hou rook
Daar is baie maniere om op te hou rook en dit hang af wat vir jou persoonlik werk. Die belangrikste is sterk en goeie motivering te hê om op te hou. Hier is ’n paar wenke:
- Besluit op ‘n dag wanneer jy wil ophou
- Vra jouself hoekom jy wil ophou en hoekom jy nog nie opgehou het nie?
- Maak ’n lys van die redes waarom jy ophou
- Besluit hoe jy gaan ophou
- Vertel mense dat jy gaan ophou en vra vir hulle hulp en ondersteuning
- Begin deur die aantal sigarette wat jy rook per dag te verminder
- Praat met iemand wat opgehou rook het
- Raak ontslae van alles wat jou herinner aan rook
- Oefen en doen sport
- Herinner jouself voortdurend hoekom jy wil ophou rook
- Vermy situasies waar jy sal wil rook. Vermy plekke waar mense rook en alkohol gebruik
Ons beveel aan dat rokers moet probeer om die aantal sigarette wat elke dag gerook word te verminder met die uiteindelike doel om eendag heeltemal nie te rook nie. Jy kan jou rookgewoontes opspoor deur die doelwitafdeling van hierdie app te gebruik.
Praat met jou dokter of gesondheidsorgverskaffer vir ondersteuning.
