Hoekom let op jou gewig?
Om oorgewig of vetsugtig te wees is sleg vir jou gesondheid. Hier is net 'n paar van die gesondheidsprobleme wat vetsug kan veroorsaak:
- Hipertensie (hoë bloeddruk)
- Kanker
- suikersiekte
- gewrigsprobleme (veral jou lae rug, knieë en enkels)
- lae rugpyn
- slaapprobleme
Medikasie alleen kan net soveel doen om hierdie toestande te bestuur, maar in baie gevalle kan gewigsverlies alleen hierdie siektes omkeer of genees. Dit is belangrik om te weet dat oorgewig/vetsug die mediese behandeling en chirurgie moeiliker maak. In sommige gevalle kan dokters nie op vetsugtige pasiënte opereer nie omdat dit te riskant is.
Dit is nie maklik om gewig te verloor nie, maar dit kan help om baie probleme nou en in die toekoms te voorkom. Baie mense ervaar 'n ongelooflike verbetering in hul lewenskwaliteit nadat hulle gewig verloor het.
Hoe om effektief gewig te verloor
Om gewig te verloor, verbeter jou dieet en verhoog jou oefening. Jy kan ook 'n dieetkundige sien vir meer dieethulp. Lees meer oor voeding en oefening met ons boekies.
Hier is 'n paar wenke om gewig te verloor:
- Verhoogde fisiese aktiwiteit
- Kleiner porsies kos
- Verminder onnodige suiker, soos soet koeldrank, suiker in jou koffie/tee, ens.
- Drink baie skoon water
- Kry ondersteuning van vriende en familie
Jy kan jou gewigsverlies monitor deur jouself te weeg en te sien hoe jy vaar onder "Doelwitte". Hier kan jy ook jou liggaamsmassa-indeks (LMI) naspoor. Dit dui aan of jou gewig gepas is vir jou lengte.
